personal taste

I think I ♥ you
You make me smile
With so many scars, when I look at you, you're always smiling
I'm starting to resemble you
I've followed you here and there
I think I'm going to cry
I think I've come to know ♡
With one step of the time, I'm becoming a better person

lulaby

Although I live day by day with you by in your arms, my heart feel so worn out, But I was very tired at the same time, Each step we took to get closer, the more we were hurt
I cry without making sound
I laugh without caring anyone else
But saying I'll forget you, I'll forget you its all lie
Please don't go, come back

Trouble Sleeping................................. *____0

Harus tidur supaya esok hari bugar dan siap untuk menghadapi segala tantangan pekerjaan, tetapi rasa kantuk tidak datang, mata tidak dapat terpejam sepanjang malam, dan terkadang membuat frustrasi untuk memaksakan diri tidur. Padahal kurang tidur dapat menyebabkan berbagai hal yang mengganggu aktivitas esok harinya, seperti sulit untuk berkonsentrasi, hilang mood, kurang bersemangat, dan emosi yang sulit dikendalikan.

Gangguan sulit tidur ini biasa disebut dengan insomnia. Insomnia merupakan gejala kelainan tidur, berupa sulit untuk merasa ingin tidur (memerlukan waktu lebih dari 30 menit untuk merasa ingin tidur), sering terbangun dari tidur (total waktu terbangun lebih dari 30 menit), dan bangun pada pagi subuh dan sulit untuk kembali tidur (total waktu tidur kurang dari 6,5 jam).

Insomnia dapat disebabkan oleh bebagai hal. Beberapa penyakit dapat menyebabkan insomnia, yaitu Parkinson, sesak nafas, flu, hipertiroid, hipotiroid, hipoglikemi, batuk, gangguan fungsi hepar, gangguan fungsi ginjal, gagal jantung, pikun, hipertensi, dan beberapa penyakit lain. Nyeri kronik akibat rematik, menopausal, kolik, neuralgia, kanker juga dapat menyebabkan insomnia. Suasana yang dapat mengganggu tidur di waktu malam adalah nokturia (berkemih di waktu malam), suhu udara yang terlalu panas atau terlalu dingin, bising (tinggal di dekat rel kereta api, pabrik).

Ketergantungan obat atau alkohol atau tembakau atau kafein (kopi) juga dapat menyebabkan insomnia, beberapa obat lain seperti antidepresan, kortikosteroid, reserpin. Penyebab lain yaitu depresi, stress berkepanjangan, kecemasan, skizofrenia (gangguan jiwa), hipomania, dan berita buruk atau kegagalan memperoleh sesuatu.

Insomnia ada 3 jenis, yaitu insomnia kronis, insomnia transien, dan insomnia jangka pendek. Insomnia transien terjadi pada beberapa hari. Insomnia jangka pendek terjadi pada beberapa minggu dan dapat kembali seperti biasa. Insomnia kronis terjadi lebih dari 3 minggu.

Penyembuhan insomnia akan lebih efektif apabila penyebab insomnia diatasi terlebih dahulu. Ada 12 aturan tidur yang sehat (menurut WHO):

Berbaring di tempat tidur ketika benar-benar ingin tidur. Tetapi usahakan pada waktu yang sama ketika akan pergi tidur.
Jangan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain selain untuk tidur. Aktivitas lain seperti membaca, nonton TV, makan, telepon. Kebiasaan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain membuat kebiasaan untuk terjaga ketika berbaring di ranjang.
Pasang alarm untuk bangun pada waktu yang sama. Tanpa memandang lama waku tidur malam.
Usahakan untuk tidak tidur siang.



Jangan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur. Alkohol dapat membuat tidur gelisah.
Jangan mengkonsumsi kafein atau obat mengandung kafein beberapa jam sebelum waktu tidur. Karena kafein sebagai stimulan, dapat meningkatkan denyut jantung sehingga tubuh dapat terjaga sepanjang malam.
Jangan merokok beberapa jam sebelum tidur. Rokok mengandung nikotin yang dapat meningkatkan semangat karena berefek sebagai neurostimulan.
Olahraga pada sore hari (6 jam sebelum tidur). Latihan peregangan otot atau jalan kaki secukupnya selama 20 menit. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan suhu badan, lalu akan menurun sekitar 6 jam kemudian yang berefek pada tidur yang nyenyak.
Sediakan waktu transisi untuk tidur degan mengurangi tingkat aktivitas sebelum tidur, hilangkan rasa cemas akan pekerjaan yang belum selesai, hari esok dan pikiran lainnya. Melakukan akivitas dengan tenang dan santai.
Membersihkan diri sebelum tidur, memastikan pintu telah terkunci, dan menyesuaikan pencahayaan lampu, supaya merasa aman dan nyaman pada saat tidur.
Memastikan tidak ada cahaya terang atau suara yang dapat mengganggu dan pastikan suhu ruang tidur nyaman.
Keadaan lapar atau setelah makan banyak dapat menghambat tidur. Bagaimanapun jika merasa lapar sebaiknya makan makanan kecil atau minum segelas susu hangat sangat tepat untuk mengatasi masalah ini.
Selain itu, kebutuhan magnesium dan kalsium sebaiknya dipenuhi, karena kekurangan keduanya dapat meyebabkan tidur tidak nyenyak. Magnesium dapat merelaksasikan otot dan kalsium berefek sebagai penenang pikiran. Kedua zat ini dapat diperoleh salah satunya pada susu. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada roti dapat memacu pengeluaran serotin yang dapat merangsang rasa kantuk. Serotin juga dapat dipicu oleh asam amino triptofan yang terdapat pada susu, selain itu triptofan juga memicu pengeluaran hormon melatonin yang memerintahkan tubuh untuk untuk istirahat. Hormon ini akan dikeluarkan ketika sinar matahari mulai redup.
Dengan tidur yang berkualitas dan cukup, kita dapat lebih siap dan berkonsentrasi penuh untuk melakukan aktivitas esok harinya


Read more: http://doktersehat.com/

Stop Menjadi Perokok Pasif ???

Perokok pasif lebih berbahaya daripada perokok aktif, tapi apa daya sering kali kita membiarkan diri menjadi “korban“, seakan-akan tanpa pilihan sama sekali. tentu saja hal ini sangat tidak benar.

bos anda perokok tapi anda tidak berani menegur? jangan merasa atau menganggap bahwa menegur orang untuk tidak merokok adalah hal yang tidak sopan, siapa bilang? yang terpenting adalah niat dan niat. ini akan nampak dalam bentuk hasil. cara, metode, jalan bisa beribu macam. bila niat kita adalah untuk tidak menjadi korban para perokok gila-gilaan itu dan sekaligus menjadi peduli dengan kesehatan mereka, maka hasil yang kita dapatkan adalah kita tidak lagi dikelilingi asap rokok dan mereka yang kita pedulikan akhirnya juga berhenti merokok.


tidak ada makanan atau suplemen yang bisa menutup efek rokok, satu-satunya cara adalah berhenti.

tunjukkan bahwa perusahaan rokok akhirnya “nyerah-dipaksa” harus menuliskan label : peringatan merokok menyebabkan.. dan seterusnya. pasti karena terbukti bahwa apa yang tercantum dalam peringatan itu benar adanya.

mana mau perusahaan rokok memberi label yang merugikan dirinya sendiri kalau tidak terbukti secara ilmiah maupun statistik bahwa rokok sungguh-sungguh tidak menguntungkan, bahkan merugikan kesehatan?

argumen ngawur yang mengatakan kita mendapat devisa dan pendapatan dari rokok serta buruh pabrik rokok bisa kelaparan kalau pabriknya tutup. itu hanya alasan yang dicari-cari.

kita justru bisa berhitung berapa banyak biaya dihemat dari kebutuhan berobat dan angka kanker yang dapat ditekan atau bayi dengan berat badan lahir rendah tidak akan terjadi kalau saja negeri ini bebas rokok.

belum lagi penghematan yang bisa dilakukan seorang ayah bila berhenti dan mengalihkan dananya demi lauk pauk anaknya atau pendidikan lebih.

sayangnya, memang ada kepentingan-kepentingan lain yang tetap masih bermain dalam percaturan ekonomi dan bermakna politis. sekalipun menutup pabrik rokok bukan berarti memberhentikan pegawainya, melainkan tetap memperkerjakan pegawainya untuk sektor industri lainnya.

kita harus percaya dan yakin, bila kita mau berdiri untuk suatu visi yang meletakkan nilai kehidupan diatas segala-galanya, maka kita pasti mampu mengatasi semua tantangan.

tentu bukan resiko, seperti menegur orang merokok diruangan ber-AC kadang mendapat dampratan balik, bahkan dengan umpatan: sok tau amat sih? satpamnya aja ngga segalak kamu!

tapi saya tidak peduli, saya cuma menjawab “karena saya lebih peduli daripada satpam. saya peduli hak dengan hak orang lain yang kelihatannya diam disini, tapi mereka butuh hak mendapat udara bebas rokok. hak untuk hidup selalu lebih didahulukan ketimbang hak untuk memilih mati.

Tentang Manusia

Anda pasti sudah belajar tentang anatomi tubuh manusia sejak masih di bangku sekolah. Tetapi, dari pelajaran itu Anda hanya baru mengetahui sebagian kecil saja fakta tentang organ dan kondisi tubuh. Ada lima fakta unik lain yang sangat menarik untuk Anda ketahui seputar kondisi tubuh. Berikut faktanya, seperti dikutip dari Live Science.

1. Perut mengandung zat asam korosif
Ada cairan berbahaya dalam usus Anda. Sel pada perut mensekresikan asam klorida, senyawa korosif yang biasanya digunakan untuk merawat logam di dalam dunia industri. Cairan ini mengkaratkan besi baja Tetapi lapisan mukosa pada dinding lambung dan akan menahan cairan beracun dalam sistem pencernaan, dan berfungsi meluruhkan makanan.

2. Posisi tubuh memenpengaruhi memori
Anda tidak dapat mengingat ulang tahun sahabat? Cobalah untuk berlutut dengan satu kaki. Kenangan pun bisa terwujud di dalam indera kita. Aroma atau suara dapat membangkitkan memori seseorang. Hal itu dapat terlihat jelas atau setidaknya bisa ditebak. Dengan gerakan tersebut Anda seperti memancing kembali memori yang terpendam lama.

3. Otak butuh banyak makanan
Meskipun beratnya hanya 2 persen dari berat total tubuh, otak membutuhkan asupan 20 persen oksigen dan kalori. Untuk menjaganya tiga arteri otak besar terus menerus memompa oksigen.

Masalah seperti penyumbatan atau jika salah satunya pecah akan membuat otak kekurangan energi yang mereka dibutuhkan untuk menjalankan fungsinya. Hal ini juga memengaruhi fungsi-fungsi organ yang dikendalikan oleh area otak yang bermasalah, contohnya seperti stroke.

4. Ribuan ovum terbuang
Ketika seorang wanita mencapai usia akhir 40-an akhir atau awal 50-an siklus menstruasi yang mengontrol kadar hormon dan ovum berhenti. Ovarium telah memproduksi sedikit estrogen dan membuat perubahan baik fisik maupun emosi seluruh tubuh. Folikel telur yang tidak berkembang mulai gagal untuk melepaskan ovum secara teratur seperti sebelumnya.

Gadis remaja rata-rata memiliki 34.000 folikel telur mentah, meskipun hanya 350 atau lebih yang matang selama hidup (dengan pelepasan sekitar satu telur per bulan). Folikel telur yang tidak terpakai kemudian memburuk. Dengan tidak adanya potensi kehamilan, otak dapat berhenti mengelola pelepasan ovum.

5. Anda memiliki empat warna kulit
Semua kulit, tanpa warna, akan tampak putih krem. Pembuluh darah di dekat-permukaan membuat kulit terlihat kemerahan. Sebuah pigmen kuning juga akan terlihat. Terakhir, melanin sepia, dibuat sebagai respons terhadap sinar ultraviolet, akan tampak hitam dalam jumlah besar. Empat warna dicampur dalam proporsi yang berbeda untuk menciptakan warna kulit semua bangsa di bumi.

All night long

Da Da, ooooh
Well, my friends, the time has come
(To) raise the roof and have some fun
Throw away the work to be done
Let the music play on....(Play on, play on, play on..)
Everybody sing, everybody dance
Lose yourself in wild romance
We're going to Party, Karamu, Fiesta, forever
Come on and sing along!
We're going to Party, Karamu, Fiesta, forever
Come on and sing along!

All night long (all night), All night (all night)
All night long (all night), All night (all night)
All night long (all night), All night (all night)
All night long! (all night), Ooh, yeah (all night)

People dancing all in the street
See the rhythm all in their feet
Life is good, wild and sweet
Let the music play on...(Play on, play on, play on...)
Feel it in your heart and feel it in your soul
Let the music take control
We're going to Party, Liming, Fiesta, forever
Come on and sing along
We're going to Party, Liming, Fiesta, forever
Come on and sing my song!

All night long (all night), oooh, (all night)
All night long (all night), yeaz, (all night)
All night long (all night), yeah, (all night)
All night long (all night)...(all night)

Yeah, once you get started you can't sit down
Come join the fun, it's a merry-go-round
Everyone's dancing their troubles away
Come join our party, See how we play!

[Chant}
Tam bo li de say de moi ya
Hey Jambo Jumbo
Way to parti o we goin'
Oh, jambali
Tam bo li de say de moi ya
Yeah, Jambo, jumbo

Oh, O, O, O, yes
We're going to have a party! (Yeah...ugh)

All night long (all night), All night, (all night)
All night long (all night), All night, (all night)
All night long (all night), All night, (all night)
All night long (all night)...(ugh)

We're going to Party, Kalamu, Fiesta, forever
Come on and sing along!
We're going to Party, Kalamu, Fiesta, forever
Come on and sing my song!

All night long (all night), All night, (all night)
All night long (all night), All night, (all night)
All night long (all night), All night, (all night)
All night long (all night)...(ugh)

All night, (all night), All night, (all night),
All night, (all night), All night, (all night),
All night, (all night), All night, (all night),
All night, (all night), Ugh, (all night),

Everyone you meet (all night)
They're jamming in the street (all night)
All night long! (All night)
Yeah, I said, (All night)
Everyone you meet (All night)
They're jamming in the street (All night)
All night long! (All night)
Feel good! Feel good! (All night)
(All night to fade)

PENGANTAR

Riset menunjukkan bahwa Emotional Intelligence mempunyai peran lebih dari 85% dalam menentukan keberhasilan seorang yang berprestasi hebat. Hal ini menjelaskan mengapa orang dengan IQ tinggi hanya 20% yang kinerjanya melampaui orang dengan IQ rata-rata. Sebaliknya, orang dengan IQ rata-rata 70% berkinerja lebih baik dari yang IQ nya tinggi (Emotional Intelligence 2.0, Travis Bradberry & Jean Greaves, 2009).
Setiap orang yang memiliki Emotional Intelligence akan dapat mengendalikan suasana hati dan emosi dirinya maupun orang lain. Mampu memulihkan diri dari kegagalan, memotivasi diri dan membangun rasa percaya diri. Juga mampu membangun hubungan yang efektif, mengatasi konflik, dan menjadi pribadi yang berpengaruh, untuk sukses dalam pekerjaan atau usahanya (The New Rules, Emotional Intelligence, Dr. Rob Yeung, 2009).

Wawancara dengan Tuhan

Human : Slmt Pagi Tuhan,sekiranya Tuhan punya wkt sdikit sy ingin bicara.
GOD : Ooo..waktuKU adlh KEKEKALAN,tdk ada masalah ttg waktu.
Apa pertanyaanmu?
Human : Trimakasih.. Apa yg paling mengherankan bagiMU ttg kami manusia?
GOD : Hahaha.. Kalian itu makhluk yg aneh.
*. Pertama,suka mncemaskan Masa Depan,sampai lupa hari ini.
*. Ke2,kalian hidup seolah olah Tidak Bakal Mati.
*. Ke3,kalian Cepat Bosan sebagai anak2 dan trburu-buru ingin dewasa. Namun stlh dewasa rindu lagi ingin mjadi anak2 : Suka berTengkar,Ngambek,dan Ribut karena Soal2 Sepele.
*. Lalu Ke4,kalian rela kehilangan kesehatan demi mengejar uang,ttp membayarnya kembali utk mengembalikan kesehatan itu.
Hal2 begitulah yang membuat hidup kalian susah.
Human : Lantas apa nasihat Tuhan agar kami bisa hidup BAHAGIA ?
GOD : Sebenarnya semua nasihat sdh prnh diberikan. Inilah satu lagi keanehan kalian, : Suka meLupakan nasihatKU.
-. Baiklah KU ulangi lagi ya beberapa yg terpenting :
1. Kalian harus Sadar bhw mengejar rejeki adlh sebuah keSALAHan. Yang seharusnya kalian lakukan ialah Menata Diri agar kalian Layak diKucuri Rejeki. Jadi Jangan meNgejar Rejeki,ttapi biarlah Rejeki yang meNgejar kalian.
2. Ingat : "Siapa" yang kalian Miliki itu Lebih berHarga dari pada "Apa" yang kalian Punyai. Perbanyaklah teman,kurangi musuh.
3. Jangan Bodoh dgn Cemburu dan memBandingkan yg dimiliki OrangLain. Melainkan berSyukurlah dgn apa yg sdh kalian terima. Khususnya,kenalilah Talenta dan Potensi yg kalian miliki lalu kembangkanlah itu sebaik-baiknya,maka kalian akan menjadi manusia Unggul. Otomatis Rejeki yg akan Mengejar kalian.
4. Ingat orang yg disebut Kaya Bukanlah dia yg berHasil mengumpulkan yg Paling Banyak,tetapi adalah dia yg Paling "Sedikit" memerlukan,shngga msh sanggup mBeri kpd Sesamanya..

cinta aristoteles

‎​Pd suatu hr Aristoteles brtnya pda gurunya :

"Apkah cinta sejati itu?"

Guru:
Brjlanlah lurus d taman bunga yg luas,
petiklah 1 bunga yg terindah mnrtmu,
Dan jangan prnh brblik ke blkang !


Kemudian aristtles melaksanakannya dan
kmbli dgn tngan hmpa..

Guru:
mana bunganya?

Aristotles mnjwab:
Aku tdk bsa mendapatkannya,
sbnarnya aku tlah mnmukannya,
tp aku brfkir,
d dpan ada yg LEBIH bgus lagi..

ktika aku tlah smpai d ujung taman,
Aku bru sdar bhwa yg aku tmui prtma tdi itulah yg trbaik,
tp aku tdk bs kmbli lg k blakang...



Guru:
seperti itulah cinta sejati,
semkin kau mencari yg terbaik,
maka kau tak akan pernah menemukannya.. :)
JANGN PERNAH SIA2kan cinta yg prnh tmbuh dHatimu..karena waktu "TIDAK AKAN PERNAH KEMBALI.." !!! :)
Selamat beraktivitas...sukses selalu....

sukses itu...

‎​Rahasia dari kesuksesan adalah belajar bagaimana mempergunakan kepedihan dan kesenangan yang kita rasa, dari pada membiarkan rasa itu mengintimidasi kita. Jika Anda mempergunakannya, bearti Anda lah yang menguasai hidup Anda, kalau sebaliknya.. Maka hiduplah yang menguasai Anda.(Anthony T Robbin)

Yup, sebagaimana yang telah kita ketahui.. Semua yang kita jalani dalam hidup adalah merupakan pilihan kita sendiri.. Kita lah yang harus bertanggung jawab pada diri kita sendiri, apapun yang sedang kita alami, selalu jadikan hal tersebut pelajaran bagi kita, jangan terlalu larut dalam kesedihan atau kegembiraan.. Karena kita bisa tenggelam didalamnya..

Tidak ada yang melarang untuk bersedih atau menikmati kegembiraan.. Selama kita tidak terlalu tenggelam dalam rasa tersebut. Capture and freeze those happy moment.. So whenever we're down we can recalled it back to boost our strength. Perasaan sedih bisa kita keep in mind just to make us aware of things that can be happened if we're not be careful ...

Since the life is in your hand.. We've got our control on it.. Why don't we make it the best we can get..after all, weather you want to make it the best or the worst you'll the one that going to deal with it..

-_-

Life is too short
Grudges are waste of perpect.
LAUGH when I should and LET GO of what I can't change. ♥ deeply and forgive quickly. Take chances give EVERYTHING and have no regrets
Life is too short tobe UNHAPPY. I have to take the good with bad SMILE when I'm SAD. Love what I GOT and always remember what I had always forgive but never FORGET. Learn from my mistakes but never REGRET people CHANGE and things go ※ but always remember LIFE GOES ON

```Adab kepada Orangtua````

jangan berbicara di depan orang tua tanpa seijin mereka.
Dan jangan berjalan didepannya,berjalanlah di belakangnya,sebagaimana
seorang budak berjalan di belakang majikannya(farkad as siryi)

jangan
bersumpah atas nama kedua orang tua(nasa'i),

jangan bermuka masam dan
malas melayani orangtua. Hendaknya melayani mereka yg memerlukan
bantuan dengan penuh kasih sayang. Karena mereka telah membesarkan kita
dengan susah payah(abu laits samarqandi),

setiap anak hendaknya selalu
mendokan orang tuanya,minimal dengan do'a 'rabbigfirlii waliwalidayya
warhamhuma kamaa robbayanii soghiroo' artinya: wahai tuhanku,kasihanilah
mereka berdua sebagaimana mereka berdua telah mendidikku ketika
kecil(al isra 23)

anak hendaklah
mengajak orang tua ke jalan yg benar, dan mengingatkannya jika mereka
berbuat mungkar(maryam 45)

haram mengucapkan 'ah',atau segala ucapan yg
tidak baik dan tidak sopan yg menyebabkan orang tua tersinggung,juga
membentak,memarahi atau bersuara kepada orangtuanya,setiap anak
harus merendahkan diri terhadap orangtua(al isra 23)

haram mendurhakai
orangtua,karena termasuk dosa besar(tirmidzi)

pendurhaka orangtua tidak
akan bahagia(abu laits samarqandi)

haram menyia nyiakan orangtua,sebab
mereka itu pintu masuk surga(tirmidzi)

haram mencaci ayah orang lain,yg
berarti mencaci ayah sendiri(tirmidzi)

jangan memanggil orang tua dengan
namanya,panggillah dengan sebutan hormat dan
sayang,seperti:abah,abi,ummi,ayah,ibu,dsb(al ghazali)

orang yang tidak mengakui ayah
kandungnya, haram baginya masuk surga(muttafaqun alaih)

di 29 tahun ku

① Ketika aku memohon kekuatan,Tuhan mengijinkan kesulitan dtg dlm kehidupan ku. . .

② Ketika ku memohon kebijaksanaan. . . Tuhan memberiku masalah tuk aku pecahkan. . .

③ Ketika aku mohon kesejahteraan. . . Tuhan memberiku akal untuk berfikir. . .

④ Ketika aku memohon keberanian. . . Tuhan mengijinkan bahaya dtg untuk aku atasi. . .

⑤ Ketika ku butuh cinta, Tuhan memberikan org² bermasalah untk ku tolong. . .

⑥ Ketika aku mohon bantuan. . . Tuhan memberikan kesempatan. . .

⑦ Aku jarang menerima apa yg kuminta. . . Tapi Tuhan memberikan apa sebenarnya yg ku butuhkan. . .