Urbanian

its love

Sometimes you just can't open up to someone.
Not because you don't trust them.
But because once you tell someone how you feel inside, you're giving them permission to hurt you

My Path My Life

I almost always mess up. I fall too
easily in love. I cry over boys. I'm not 
the prettiest girl you can find. I think 
makeup can hide what I dont want 
people to see. I talk way too much. 
I laugh at the stupidest things. 
But the thing that gets me most is 
that I let people affect me ... When
really, they mean nothing at all to me...

I'm just fine with who I am. I may not be the smartest or the most attractive person but I'm happy with the path I'm taking and I'm just fine with not having to step on others to achieve happiness.

Love is......

Please dont judge

Crave in mind

Just A Notes

Khasiat buah, manggis, mangga dan lemon

1.       Berikut ini beberapa manfaat buah manggis bagi kesehatan yang perlu anda ketahui:

·       Dapat menyembuhkan dan juga mencegah penyakit kanker.

·       Dapat mencegah penyakit mematikan seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan lainnya.

·       Dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

·       Melawan radikal bebas.

·       Dapat menurunkan kadar kolesterol.

·       Dapat mengatasi kegemukan atau mengurangi berat badan.

·       Dapat meningkatkan energi kita.

·       Dapat mengatasi penyakit batu ginjal.

·       Memelihara/melancarkan pencernaan karena buah manggis kaya dengan serat.

·       Mengatasi ganguan pernafasan.

·       Buah manggis dapat mencegah tumbuhnya sel-sel pada penyakit leukemia.

·       Mencegah gangguan penglihatan seperti katarak.

·       Mampu mencegah penyakit jantung.

·       Membantu menyembuhkan penyakit asma.

·       Menjaga saluran kencing

2.       Lemon adalah buah yang kaya asam sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoids, pektin, dan limonene yang mampu mencegah infeksi. Hebatnya, di balik buah sederhana ini tersimpan berbagai zat sehat yang bisa menyembuhkan beragam penyakit. Berikut 15 penyakit yang dapat diobati hanya dengan lemon:

1. Obat jerawat; Asam sitratnya manjur untuk menghilangkan jerawat, sementara kandungan vitamin C-nya penting untuk menghaluskan kulit karena sifat alkalinya bisa membunuh bakteri yang menyebabkan munculnya jerawat. Selain minum jus lemon setiap pagi, berikut adalah beberapa resep obat jerawat ala lemon:1. Dengan jari atau cotton ball, aplikasikan perasan lemon ke area berjerawat dan diamkan semalam. Bilas pada keesokan paginya. Mungkin awalnya area berjerawat akan terasa seperti terbakar, namun itu hanya reaksi awal saja.2. Campurkan satu bagian perasan lemon dengan satu bagian air mawar atau air madu. Oleskan campuran ke area berjerawat dan diamkan selama 30 menit. Bilas, ulangi pengobatan 2 kali sehari, biasanya pada pagi dan malam hari.

2. Obat stres: Penelitian menunjukkan bahwa minyak atau balsem aroma lemon memiliki efek menenangkan yang bisa meredakan pusing, kelelahan, kegelisahan, rasa gugup, dan rasa tegang. Bukan itu saja, minyak lemon juga bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus. Anda bisa menggali manfaatnya lewat cairan pel, pewangi ruangan, aromaterapi, hingga minyak pijat.

3. Obat sariawan: Kandungan antibakteri dan antivirus yang ada dalam sebuah lemon bisa menyembuhkan sariawan dengan segera. Berkumurlah dengan campuran perasan lemon dengan air hangat, lakukan 3 kali sehari

.4. Obat demam: Menggigil dan demam mungkin bisa jadi disebabkan oleh banyak faktor, namun lemon selalu bisa diandalkan sebagai obat yang manjur untuk keduanya. Cukup peras sebuah lemon ke dalam secangkir air hangat, tambahkan madu dan minum setiap 2 jam sekali hingga demam hilang.

5. Obat flu:Saat Anda terkena flu, khasiat menyembuhkan lemon bekerja dari dalam dan luar. Dari dalam, kandungan vitamin C-nya mampu meningkatkan daya tahan tubuh; dari luar, kandungan antivirusnya yang mencegah virus berkembang biak.Ketika tanda-tanda awal mulai muncul seperti hidung meler dan sakit tenggorakan, coba tingkatkan konsumsi vitamin C dengan mengkonsumsi perasan 1 buah lemon dengan air hangat tiap 2 jam sekali. Namun jika kondisi tenggorokan sudah lebih parah, maka tambahkan perasan 1 buah lemon dan 1 sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat.Berkumurlah 3 kali sehari selama 1 menit untuk mengurangi sensasi perihnya. Bagi penyakit radang amandel, berkumurlah tiap 2 jam sekali selama lebih kurang lebih 30 detik dengan menggunakan lemon segar. Miringkan kepala ke belakang agar cairan mencapai belakang tenggorokan. Anda boleh menelan cairan ketika Anda selesai berkumur

6. Obat kapalan: Tempelkan irisan lemon setebal 5 mm di atas kulit kapalan, balut dan ikat, diamkan semalaman. Mengoleskan minyak esensial lemon ke area kapalan juga bisa mempercepat proses kesembuhan. Anda bisa menambahkan sedikit air dengan cotton ball bila reaksi minyaknya terlalu keras.

7. Obat eksema/eksim: Radang kulit bisa disembuhkan dengan menambahkan 8 tetes minyak esensial lemon dan 1 sendok makan madu (madu juga memiliki efek anti-radang dan bisa memperkuat daya pengobatan lemon) ke dalam 250 ml air hangat. Rendam sebuah kain ke dalam cairan, peras, lalu letakkan di atas kulit selama 15 menit, 2-3 kali sehari. Tidak hanya bisa meredakan infeksi, rasa gatal pun bisa hilang.

8. Obat lelah: Para pejalan kaki dan petualang dunia menganggap lemon sebagai obat penghilang penat kiriman Tuhan yang ajaib. Saat merasa lelah, mereka tinggal menyedot cairan masam tersebut untuk bisa merasa segar kembali. Tinggal tusuk, sedot, dan minum. Selain diperas dan diminum, minyak lemon juga mampu meredakan lelah. Anda bisa menambahkan 4 tetes minyak lemon ke dalam air bathtub sebelum berendam.

9. Obat nafas bauUsai makan seafood yang amis, merokok, atau minum alkohol, biasanya mulut akan bau. Untuk menyegarkannya, Anda bisa berkumur dengan perasan lemon yang dicampur dengan air hangat. Mengunyah irisan lemon setelah makan merupakan alternatif lain yang lebih mudah.

10. Obat hipertensi: Bawang memang efektif meredakan tekanan darah, namun dampaknya akan lebih hebat saat Anda mengkombinasikannya dengan lemon. Untuk kasus kolesterol tinggi, lemon juga bisa banyak membantu karena kandungan pektinnya yang mampu melancarkan sirkulasi gizi sehingga kolesterol bisa turun. Berikut cara membuatnya 1. Tambahkan lumatan 3 butir bawang putih dan 1 irisan bawang bombay ke dalam 1 liter susu kedelai atau susu rendah lemak. 2. Didihkan di atas api kecil dan diamkan 5 menit. 3. Tuang melalui saringan dan tambahkan perasan 3 lemon segar. 4. Minum dan habiskan dalam sehari.

11.Obat gigitan serangga: Untuk kulit yang digigit serangga, oleskan 1-2 tetes minyak lemon yang telah dicampur dengan 1 sendok teh madu di atas kulit tersebut. Untuk mencegah gigitan serangga, tambahkan 20 tetes minyak lemon ke dalam 250 ml air hangat dan semprotkan ke udara. Baunya yang segar sekaligus bisa menolak nyamuk.Cara lain adalah dengan menempatkan rendaman cotton ball ke dalam minyak lemon di dalam kamar. Jika Anda hendak cari angin di luar rumah, aplikasikan wewangian lemon ke sekitar kulit yang terbuka atau gosokkan campuran 10 tetes minyak lemon dengan 45 ml minyak biji bunga matahari.

12. Obat insomnia:  Beberapa studi menemukan bahwa balsem/minyak beraroma lemon yang dipadukan dengan calming herbs seperti valerian atau chamomile bisa membantu meredakan kegelisahan dan menuntun seseorang untuk lekas terlelap.

13. Obat rematik: Untuk mengobati rematik, Anda bisa menenggak perasan 1 buah lemon segar yang dicampurkan ke dalam segelas air hangat. Minumlah 3 kali sehari, untuk rasa sakit yang lebih parah, tambah jumlah perasan lemon menjadi 2 buah. Anda juga bisa memijat area rematik dengan beberapa minyak lemon yang dicampurkan dengan 1 sendok makan minyak jojoba

.14. Obat pencernaan:Minum perasan 1 buah lemon dengan segelas air hangat setelah makan bisa menstimulasi produksi asam lambung dan mengaktifkan otot perut sehingga pencernaan lebih lancar.

15. Obat varises: Minyak lemon mengandung zat yang bisa memperkuat pembuluh darah sehingga mampu melawan timbulnya varises. Untuk varises mirip sarang laba-laba (spider veins), campurkan 2-3 tetes minyak lemon dengan jojoba, alpukat, atau minyak almond dan pijat.Sedangkan untuk varises vena (varicose veins), campur 6 tetes minyak lemon ke dalam 50 ml wheat germ oil, dan tambahkan minyak cemara dan juniper oil. Gunakan campuran ini setiap hari sebagai minyak pijat. Pijat kaki dari arah bawah ke atas.

Untuk memudakan kulit yang telah mengendur, tambahkan 8 tetes minyak lemon ke dalam air mandi hangat. Anda juga bisa menambahkan 4 tetes minyak cemara yang dicampur dengan 1 sendok makan madu. Berendamlah selama 15 menit, setelah itu tepuk kulit hingga kering (bukan digosok).

3.       Berikut adalah beberapa khasiat buah mangga yang baik untuk kesehatan tubuh :

·       Dapat menurunkan resiko kanker.

·       Membantu menambah berat badan tubuh.

·       Kaya akan zat besi yang baik untuk wanita hamil.

·       Baik untuk penderita anemia.

·       Membantu melancarkan pencernaan.

·       Kaya akan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

·       Baik untuk kesehatan mata.

·       Mencegah penyakit jantung.

·       Mampu menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh.

·       Kaya akan kalsium yang bain untuk tulang.

Ucapan Selamat Menempuh Hidup Baru a.k.a Selamat atas pernikahannya!

Pernikahan selalu membuat seseorang

Jauh lebih dewasa

Membuat orang tahu bahwa hidup itu

Tidak hanya satu warna

Tetapi dua warna

Selamat menempuh hidup baru

------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ucapan Selamat Menikah Secara Islam

Barakallahu laka wabaraka, alaika wa jama`a bainakuma fi khair

"Mudah-mudahan Allah memberkahi untukmu, dan memberkahi atasmu,

dan mengumpulkan kalian berdua dalam kebaikan"

Selamat Berbahagia … untukmu, atas pernikahanmu …

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Selamat menempuh hidup baru

Semoga menjadi keluarga yang saqinah, mawaddah dan warrohmah

Mendapatkan keturunan yang sholeh dan sholeha

Diberikan rejeki yang berkah

Senantiasa dalam lindungan dan kasih sayang Allah SWT

------------------------------------------------------------------------------------------- 

Kalimat Ucapan Pernikahan untuk Teman

memilih dari selembar benang

merajutnya bersama

kelak jadi selembar kain

itulah perkawinan

doaku menyertaimu

selama nya engkau bersama dengan rukun

hingga rambut memutih…semoga bahagia

------------------------------------------------------------------------------------------- 

Sahabat.., dalam hati yang paling dalam

dalam relung-relung kalbu yang penuh haru

kubisikkan kata yang telah lama kupersiapkan

seuntai kata buat sahabatku.. terkasih

selamat hidup baru

------------------------------------------------------------------------------------------- 

Aku bisa merasakan, apa yang kau rasakan kini

setelah lama.., bersama waktu dirimu menanti

hari yang kau tunggu kini telah tiba

atas Ijin 4wI, kini kau bersanding dengannya

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

selamat berbahagia, sahabatku

Semoga Kebahagiaan senantiasa menyertai mu

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

UcapanPernikahan Islami Terbaik

Doa Rasulullah Saw pada pernikahan Ali Bin Ali Thalib dan Fatimah

"Semoga Allah SWT menghimpun yang terserak dari keduanya, memberkati mereka berdua, kiranya Allah meningkatkan kualitas keturunan mereka. Menjadikan sebagai pembuka pintu rahmat, sumber ilmu

dan hikmah serta pemberi rasa aman bagi umat."

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ya Allah anugerahkanlah kepada mereka pasangan hidup dan keturunan yang menyejukkan hati mereka, dan jadikanlah mereka sebagai imam bagi orang-orang yang bertaqwa.

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ya Allah sempurnakanlah kebahagiaan kedua saudaraku ini

Dengan menjadikan pernikahan mereka sebagai ibadah kepada-Mu

Dan bukti pengikat cinta kepada Rasulullah

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Selamat Pernikahan Buat Teman

Sahabat, dalam hati yang paling dalam dalam relung-relung kalbu yang penuh haru kubisikkan kata yang telah lama kupersiapkan seuntai kata buat sahabatku.

selamat menempuh hidup baru ..

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Pernikahan adalah awal baru dalam kehidupan, awal dari kebahagiaan dan kebersamaan.

Selamat menempuh hidup baru sahabatku.

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ini adalah sebuah awal bagi kalian, semoga pernikahan ini membawa berkah tak terhingga hingga akhir nanti dan kalian senantiasa mendapat rahmatNya. Happy wedding

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Rahasia menjadi pasangan suami istri yang bahagia sesungguhnya tidak pernah dapat diajarkan, tetapi belajar dari pengalaman.

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Teman

Selamat mengarungi biduk rumah tangga

Semoga kalian bisa saling mencintai dikala dekat

Saling menjaga kehormatan dikala jauh

Saling menghibur dikala duka

Saling mengingatkan dikala suka

Saling mendoakan dalam kebaikan dan ketaqwaan

Dan saling menyempurnakan dalam beribadah kepada Allah SWT

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ya Allah anugerahkanlah kepada mereka pasangan hidup dan keturunan yang menyejukkan hati mereka, dan jadikanlah mereka sebagai imam bagi orang-orang yang bertaqwa.

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Kini engkau di sini,

di tempat,

di hari,

dan di ritual suci yang selalu dinanti-nanti

Ada air mata yang menitik tanda bahagia

Ada debar-debar yang bercampur gelisah dan doa

Semua tumpah ruah

Dalam naungan dua kalimah syahadah

Barakallah ukhti,

Barakallah akhi,

Semoga sakinah, mawaddah wa rahmah

Senantiasa menjadi penghias kehidupan rumah tangga

Dan menjadi penghantar kalian menuju surga.

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Yang paling asyik dalam suatu perkawinan adalah jatuh cinta lagi, lagi…, dan lagi, pada orang yang sama.

Happy wedding..

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Semoga Allah SWT senantiasa memberikan barakah-Nya dalam pernikahan kalian, mengumpulkan kalian dalam kebaikan, dan memisahkan kalian dalam kebaikan. Amien

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Sahabatku ...

Hari ini kalian berdua telah menjadi satu

Hiduplah rukun dan berkasih-kasihan

Semoga Allah SWT selalu melimpahkan rahmatnya kepada keluarga kalian

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Dua hati telah berpadu

Dalam ikatan yang kukuh

Janganlah saling menyakiti

Hiduplah dengan tenang dan penuh kebahagiaan

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Nasehat untuk suami

Dalam gelap durian gugur

Dikumpul dapat berpikul-pikul

Kalau tersilap boleh ditegur

Tapi jangan dipukul-pukul

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ya Allah,

Andai Kau berkenan, limpahkanlah rasa cinta kepada kami,

Yang Kau jadikan pengikat rindu Rasulullah dan Khadijah Al Qubro

Yang Kau jadikan mata air kasih sayang

Ali bin Abi Thalib dan Fatimah Az Zahra

Yang Kau jadikan penghias keluarga Nabi-Mu yang suci.

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ya Allah,

Andai semua itu tak layak bagi kami,

Maka cukupkanlah permohonan kami dengan ridlo-Mu

Jadikanlah kami Suami & Istri yang saling mencintai di kala dekat,

Saling menjaga kehormatan dikala jauh,

Saling menghibur dikala duka,

Saling mengingatkan dikala bahagia,

Saling mendoakan dalam kebaikan dan ketaqwaan,

Serta saling menyempurnakan dalam peribadatan.
 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ya Allah,

Sempurnakanlah kebahagiaan kami

Dengan menjadikan perkawinan kami ini sebagai ibadah kepada-Mu

Dan bukti ketaatan kami kepada sunnah Rasul-Mu. Amin..

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ucapan Pernikahan untuk Sahabat

Semoga Allah swt senantiasa memberikan barakah-Nya dalam pernikahan kalian, mengumpulkan kalian dalam kebaikan, dan memisahkan kalian dalam kebaikan. Amien

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

“Maha suci Tuhan yang telah menciptakan pasangan-pasangan semuanya, baik dari apa yang ditumbuhkan oleh bumi dan dari diri mereka maupun dari apa yang tidak mereka ketahui.” QS. 36:36

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Sahabatku ...

Hari ini kalian berdua telah menjadi satu

Hiduplah rukun dan berkasih-kasihan

Semoga Allah SWT selalu melimpahkan rahmatnya kepada keluarga kalian

Ucapan Pernikahan untuk Sahabat

Begitu pun bila cinta telah datang

Dia pun membuat hati menjadi tenang dan juga gelisah

Dan tumbuhlah semua harapan tentang indahnya cinta

Dan jodoh pun berjalan atas kehendak-Nya

Selamat Berbahagia … untukmu, atas pernikahanmu …

------------------------------------------------------------------------------------------- 

Kata Ucapan Selamat Pernikahan Terbaru

Maka lihatlah mereka pun berseri – seri

Atas ikatan pernikahan yang suci

Maka bersyukurlah kita atas-Nya

Atas apa yang telah di berikan

Dan untuk kehidupan ini.

------------------------------------------------------------------------------------------- 

Kata Kata Ucapan Pernikahan

Maka lihatlah apa yang telah di ubah oleh cinta

Dan mereka yang saling mencintai akan melihat

Dari mana cinta tlah hadir di hati mereka

Maka bersyukurlah atas Yang maha cinta Selamat menempuh hidup baru ...

------------------------------------------------------------------------------------------- 

Ucapan selamat Menikah Untuk Teman

Ini adalah sebuah awal bagi kalian, semoga pernikahan ini membawa berkah tak terhingga hingga akhir nanti dan kalian senantiasa mendapat rahmatNya. Happy wedding

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

UcapanPernikahan Islami

“Takdir pun mempertemukan kalian berdua, kebersamaan mengapai takwa adalah jalinan cinta yang paling hakiki, kayulah bahtera rumah tangga kalian dgn penuh cinta dan kasih, semua karena Allah dan Rasulnya.

Selamat menempuh hidup baru..

------------------------------------------------------------------------------------------- 

Bila surya telah terbit

Sinarnya menyinari apa yang di lewatinya

Dan Tumbuhlan apa yang di bawahnya

Kehidupan yang berjalan atas sunnah-Nya

Kata Kata PErnikahan untuk sahabat

Selamat menempuh hidup baru sahabatqu

Semoga bisa menjadi bapak yang baik ya. Heheee...

------------------------------------------------------------------------------------------- 

 Atas saling mencintai di antara mereka

Atas Yang maha cinta yang menyatukan mereka

Maka lihatlah ketika dua insan yang saling berjanji

Di saksikan penghuni bumi dan langit

Selamat Menikah ya (Nama Pasangan) Semoga selalu setia

 ------------------------------------------------------------------------------------------- 

Kata Ucapan Pernikahan Untuk Sahabat

Teman

Selamat mengarungi biduk rumah tangga

Semoga kalian bisa saling mencintai dikala dekat

Saling menjaga kehormatan dikala jauh

Saling menghibur dikala duka

Saling mengingatkan dikala suka

Saling mendoakan dalam kebaikan dan ketaqwaan

Dan saling menyempurnakan dalam beribadah kepada Allah SWT

------------------------------------------------------------------------------------------- 

Cara mengecilkan paha

Berikut ini adalah 5 cara mengecilkan paha yang berhasil dirangkum dari beberapa artikel:

Jongkok atau squats

Sangat mudah melakukannya, anda tidak akan kesulitan mengikuti latihan ini. Mulailah dengan berdiri tegak dengan posisi kaki sedikit terbuka, letakkan kedua tangan anda di bagian pinggul lalu perlahan-lahan tekuk lutut anda ( masuk dalam posisi jongkok ).

Tahan posisi ini selama kurang lebih 1 menit lalu kembali ke posisi semula, ulangi gerakan tersebut sebanyak anda bisa. Semakin sering anda melakukannya maka semakin cepat paha anda terbentuk.

Menekuk lutut

Hampir sama dengan cara di atas, namun berbeda dalam posisi tubuh. Untuk memulainya anda harus berdiri tegak, langkahkan kaki kanan ke depan lalu tekuk sampai posisi lutut kaki kiri menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik atau menit lalu kembali ke posisi semula yaitu berdiri tegak.

Langkahkan kaki yang yang lain dan lakukan gerakan seperti yang kami tulis di atas, ulangi latihan ini sebanyak 15 sampai 20 kali putaran setiap harinya.

Berjalan kaki

Berjalan kaki terutama di pagi hari bukan saja dapat membuat tubuh lebih bugar, namun juga telah terbukti ampuh dapat menghancurkan gumpalan lemak pada paha.

Biasakan berjalan kaki di pagi hari untuk melengkapi dua metode di atas agar hasil yang didapatkan bisa lebih maksimal dan waktu yang dibutuhkan lebih cepat.

Meluruskan kaki

Metode ini lebih mudah dilakukan, anda hanya perlu jongkok lalu luruskan kaki kanan ke depan dan tahan hingga 1 menit. Kembalikan kaki kanan ke posisinya semula dan sekarang lakukan dengan kaki kiri.

Ulangi proses tersebut sebanyak 20 sampai 30 kali putaran agar otot paha lebih kencang dan lemak dapat dengan mudah disingkirkan.

Jogging

Jogging merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak disukai dan sering dilakukan, olahraga ini juga terbukti ampuh dalam membakar lemak di bagian paha dan kaki

Olahraga :: Cara Mengecilkan lengan

Wanita mempunyai kecenderungan menyimpan lemak pada bagian lengan tangan seiring dengan bertambahnya usia, hal ini tentu saja dapat mengganggu penampilannya, ini juga yang gua alami.

Lengan tangan yang kencang dan bebas lemak merupakan suatu keharusan bagi anda yang gemar memakai pakaian tanpa lengan, sayangnya tidak mudah untuk menghancurkan lemak di bagian-bagian tersebut.

Perlu waktu dan latihan rutin untuk mengembalikan bentuk ideal lengan anda, namun jika benar-benar dilakukan secara rutin maka impian anda akan segera menjadi kenyataan.

Di bawah ini merupakan cara mengecilkan lengan tangan yang telah terbukti ampuh dalam menyingkirkan gumpalan lemak di bagian atas lengan tangan. artikel ini gua dapat dari kumpulan artikel olahraga dan dirangkum untuk mempersingkat waktu "latihan" :). mudan-an bermanfaat dan bisa gua terapkan.

Olahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur merupakan salah satu kegiatan yang tidak boleh anda tinggalkan, hal ini bertujuan untuk membakar lemak dan kalori dari dalam tubuh.

Pembakaran lemak dan kalori tersebut harus dilakukan untuk mendapatkan bentuk lengan yang ideal, kenapa harus dengan olahraga dan tidak memusatkan pada bagian lengan saja?

Karena tidak ada satupun metode atau cara yang berfungsi membakar lemak hanya pada bagian tubuh tertentu saja. Jika anda ingin mengecilkan lengan, paha, betis, pinggang dan lainnya maka olahraga merupakan hal yang tidak boleh anda lupakan.

Akan sia-sia usaha kita jika hanya terfokus dengan olahraga atau latihan yang dikembangkan untuk membentuk bagian tubuh tertentu saja.

Konsumsi makanan berserat

Mengkonsumsi makanan berserat bukan saja dapat membantu sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik, namun juga dapat mengurangi rasa lapar. Ini akan berimbas langsung pada menurunnya berat badan dan ukuran lengan anda.

Selain makanan berserat, para ahli juga merekomendasikan kita untuk selalu mengkonsumsi biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar. Ini semua kita lakukan agar lemak dapat segera disingkirkan dari semua bagian tubuh termasuk lengan.

Melatih otot bisep

Latihan ini ditujukan untuk melatih dan mengencangkan otot bisep. Untuk melakukannya berdirilah dengan tegak lalu letakkan dumbbell di kedua tangan anda. Telapak tangan menghadap ke atas, jadi kita tidak benar-benar memegang kedua dumbbell tersebut.

Angkat dumbbell secara perlahan-lahan hingga setinggi kepala kita dan tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembalikan ke posisi semula, ulangi gerakan tersebut sebanyak anda bisa.

Melatih otot trisep

Berdirilah tegak di depan dinding lalu letakkan kedua telapak tangan pada dinding. Tekuk perlahan-lahan kedua siku anda sampai bagian wajah benar-benar dekat dengan dinding.

Dorong perlahan-lahan tangan anda untuk mengembalikan tubuh ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 15 sampai 20 kali tergantung dari kondisi tubuh anda.

Push-up

Banyak yang mengira bahwa push-up hanya membentuk dan memperkuat otot dada saja, sebenarnya push-up memiliki banyak manfaat termasuk mengecilkang lengan jika dilakukan secara benar.

Jika ingin merubah bentuk dan ukuran lengan tangan, maka posisi tangan saat bersiap melakukan latihan ini harus sejajar dengan kedua bahu, latihan ini bukan saja berguna untuk melatih trisep, namun juga punggung bagian atas dan bahu.